ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΥΕΛΙΚΟΥ ΕΔΑΦΟΥΣ

Οι ασκήσεις πυελικου εδάφους συνιστώνται για την αντιμετώπιση της ακράτειας προσπαθείας .

Ο ασθενής αφού χαλαρώσει σε ύπτια θέση με λυγισμένα γόνατα τους κοιλιακούς μύες, συσφίγγει τον σφιγκτήρα           του ορθού , σα  να προσπαθεί να συγκρατήσει αέρια.

Η σύσπαση διαρκεί περίπου 10 δευτερόλεπτα και ακολουθεί χαλάρωση για 15-20 δευτερόλεπτα.

Οι ασκήσεις  αρχικά γίνονται 80 ημερησίως ( 4χ20).

Εκούσια διακοπή της ούρησης επιχειρούμε 1-2 φορές ημερησίως.

Σε πρόοδο του ασθενούς αυξάνονται σε 100 ( σε ύπτια και καθιστή θέση)  και  εν συνεχεία σε 120 ( όρθιος και λίγες καθιστός).

Όταν ο ασθενής χάνει μόνον μετά από κούραση ( π.χ. περπάτημα), του λέμε να κάνει περισσότερες επαναλήψεις.

Όταν έχει απώλειες σε stress ( βήχα), αυξάνουμε την ένταση του σφιξήματος.