ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΥΕΛΙΚΟΥ ΕΔΑΦΟΥΣ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΥΕΛΙΚΟΥ ΕΔΑΦΟΥΣ
Οι ασκήσεις πυελικου εδάφους συνιστώνται για την αντιμετώπιση της ακράτειας προσπαθείας .
Ο ασθενής αφού χαλαρώσει σε ύπτια θέση με λυγισμένα γόνατα τους κοιλιακούς μύες, συσφίγγει τον σφιγκτήρα του ορθού , σα να προσπαθεί να συγκρατήσει αέρια.
Η σύσπαση διαρκεί περίπου 10 δευτερόλεπτα και ακολουθεί χαλάρωση για 15-20 δευτερόλεπτα.
Οι ασκήσεις αρχικά γίνονται 80 ημερησίως ( […]